| ドライバー （5-１）ドローボール |
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| スライス系 | フック系 | ||||||||||
| 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり 左曲がり  両手に力を入れる ボールの回転数、芝目の種類によるストレッチ  |
左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり 左曲がり  両手を開き45°左回転 ボールの回転数、芝目の種類によるストレッチ  |
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| リズム イチ ichi |
リズム イチ〜 ichi 〜 |
リズム イチ イ ichi i |
リズム イチ イ〜 ichi i〜 |
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ドローボールのイメージトレーニング  |
ドローボールのイメージトレーニング  |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 一本足打法 | 払い上げ打法 | ||||||||||
| 左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 後ろに 上腕二頭筋の下 を伸ばし張りを 入れ返す 両手上に筋肉に ためを作り横に イチでリズムに 入れる 足のストレッチ 右足平膝下に右 回し肩締下へ脇 右に イメージトレーニング 左手と左肩上に 脇上に 右手後ろに肩下 に右手返す |
左手甲前に胸横 右手甲外に肩横 上腕二頭筋の上 を伸ばし張りを 入れ返す 両手上に筋肉に ためを作り横に イチーでリズム に入れる 足のストレッチ 左膝上に右腰抑 え右に イメージトレーニング 左手肩前上に頭 右に脇上に 右手後ろに前に 肩後ろに |
両手甲上に広げる 上腕三頭筋の上 を伸ばし張りを 入れ返をす 両手上に筋肉に ためを作り横に イチ，イーでリズ ムに入れる 足のストレッチ 右足下に左膝上 イメージトレーニング 左手左上に頭左 に肩と脇左に 右手後ろに右肩 後ろ脇後ろに |
左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 上腕三頭筋の下 を伸ばし張りを 入れ返す 両手上に筋肉に ためを作り横に イチ，イでリズ ムに入れる 足のストレッチ 左膝上に右足下に イメージトレーニング 左手上前に抜き 頭右に肩上に 右手後ろに開き 後ろに前に返す |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左手甲外に肩横 右手甲外に肩後 ろに 上腕二頭筋の下 を縮じめ張り返 す 足のストレッチ 肩左に脇右に左 足踵膝に左回し 肩左に イメージトレーニング 左手横に肩後ろ に脇右に 右手後ろに肩右 に手前に |
右手甲前に腰横 左手甲外に腰後 ろに 上腕二頭筋の上 を縮じめ張り返 す 足のストレッチ 左足上に右膝抑 え右に イメージトレーニング 左手横前に肩横 に脇右に 右手後ろに肩後 ろに手前に |
両手甲外横下に 上腕三頭筋の下 を縮じめ張り返 し締める 足のストレッチ 左膝上に右足下 イメージトレーニング 左手横に頭左に 左肩左に 右手後ろに前に 右肩後ろに |
左手甲前に胸前 右手甲外に肩横 上に 上腕三頭筋の下 を縮じめ張り返 し締める 足のストレッチ 右足下に左膝上 イメージトレーニング 左手左横に頭右 に脇右に 右手後ろに肩後 ろに手前に |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打上げ  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打下し  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系打下し  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左右上りのストレッチ スライス系打上げ  |
左右上りのストレッチ フック系打上げ  |
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| 左右下りのストレッチ スライス 系打下し  |
左右下りのストレッチ フック系打下し  |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系打上げ  |
細長方向上りのストレッチ フック系打上げ  |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系打下し  |
細長方向下りのストレッチ フック系打下し  |
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